ONLINE
COACHING
NÅ SKAL DET
TELLE

Programmet bygges fra din historikk, utstyret ditt og dagene du realistisk får trent – ikke fra en mal. Øvelsesvalg, volum og progresjon settes for deg, og skrives om når forutsetningene endrer seg.

Du filmer løftene og sender dem inn. Du får konkret tilbakemelding på hva som skjer i bevegelsen og hva du skal gjøre annerledes neste økt – ikke «ser bra ut». Teknikk som holder er det som lar deg laste på over tid.

Rammer du faktisk klarer å holde: nok protein, nok energi til å trene hardt, og mat du liker å spise. Ingen forbudsliste og ingen veiing av alt. Vi justerer underveis etter hvordan vekt, styrke og overskudd utvikler seg.

Vondt i skulderen betyr omlegging, ikke pause. Som fysioterapeut vurderer jeg hva som tåler belastning og hva som må avlastes, og bygger om programmet rundt det. Du holder framgangen mens plagen roer seg.

Økter, videoinstruksjon og logg ligger i appen på telefonen. Du hukker av settene mens du trener, og all historikk samles ett sted – da ser både du og jeg hva som faktisk er gjort når vi skal legge neste periode.

Et fast punkt hver uke der vi går gjennom tallene, hvordan øktene kjentes og hva som skal skje videre. Det er her programmet justeres – før små ting rekker å bli til stopp, og før du mister uker på å gjette selv.

Spørsmål midt i økta, i butikken eller kvelden før en reise? Du skriver, og får svar samme dag – ikke ved neste innsjekk. Det er meg du snakker med, ikke en supportkanal med ferdige svar.

Programmet følger hvordan du faktisk responderer, ikke kalenderen. Går det tyngre enn ventet, legges belastningen om; går det bedre, økes det raskere. Uke fire skal bygge på det uke én faktisk viste.