COACH STEFAN CHRISTIANSEN
ONLINE COACHING.
Nå skal det telle.
Online coaching for deg som allerede legger inn arbeidet,
men vil ha en plan som faktisk henger sammen.
Individuell programmering, ekte oppfølging og justeringer basert på hvordan du responderer.
Online coaching,
bygget rundt deg.
Ikke en mal som sendes til alle. Du får en plan som endrer seg når du endrer deg – og en fysioterapeut i ryggen når kroppen protesterer.
Individuell programmering
Programmet bygges fra din historikk, utstyret ditt og dagene du realistisk får trent – ikke fra en mal. Øvelsesvalg, volum og progresjon settes for deg, og skrives om når forutsetningene endrer seg.
Videoteknikkanalyse
Du filmer løftene og sender dem inn. Du får konkret tilbakemelding på hva som skjer i bevegelsen og hva du skal gjøre annerledes neste økt – ikke «ser bra ut». Teknikk som holder er det som lar deg laste på over tid.
Ernæringsveiledning
Rammer du faktisk klarer å holde: nok protein, nok energi til å trene hardt, og mat du liker å spise. Ingen forbudsliste og ingen veiing av alt. Vi justerer underveis etter hvordan vekt, styrke og overskudd utvikler seg.
Skadehåndtering
Vondt i skulderen betyr omlegging, ikke pause. Som fysioterapeut vurderer jeg hva som tåler belastning og hva som må avlastes, og bygger om programmet rundt det. Du holder framgangen mens plagen roer seg.
App med programmet
Økter, videoinstruksjon og logg ligger i appen på telefonen. Du hukker av settene mens du trener, og all historikk samles ett sted – da ser både du og jeg hva som faktisk er gjort når vi skal legge neste periode.
Ukentlige innsjekk
Et fast punkt hver uke der vi går gjennom tallene, hvordan øktene kjentes og hva som skal skje videre. Det er her programmet justeres – før små ting rekker å bli til stopp, og før du mister uker på å gjette selv.
Chat-støtte hele uken
Spørsmål midt i økta, i butikken eller kvelden før en reise? Du skriver, og får svar samme dag – ikke ved neste innsjekk. Det er meg du snakker med, ikke en supportkanal med ferdige svar.
Justeringer basert på respons
Programmet følger hvordan du faktisk responderer, ikke kalenderen. Går det tyngre enn ventet, legges belastningen om; går det bedre, økes det raskere. Uke fire skal bygge på det uke én faktisk viste.
Tre steg.
Så er du i gang
01
Fylle ut skjema eller send mail.
02
Vi snakker sammen.
03
Programmet ligger klart.
Personlig trening i Moss
Tar du turen innom senteret i Moss, kan vi ta det i rommet i stedet. Samme faglige grunnlag som online coaching – bare med hendene på stanga og øyne på hver repetisjon.
Passer godt hvis du er fersk i styrkerommet, er på vei tilbake fra skade, eller rett og slett trener bedre med noen ved siden av deg.
Toppform Sporty Moss
Midtveien 5, 1526 Moss
Hva klientene sier
«Jeg har hatt Stefan som personlig trener i 2 år og er veldig fornøyd. Han er lyttende og motiverende og flink til å tilpasse øktene mine ut ifra dagsform og ryggproblemer. Han er en god samtalepartner, alltid positiv og pusher det lille ekstra.»
«Stefan er den desidert dyktigste PT-en jeg har trent med! Han bruker sin faglige kompetanse og evne til å lese kunden slik at jeg etter treningstimer har fått mer kunnskap og opplevd mestring av øvelser jeg på forhånd ikke har hatt tro på at jeg ville få til.»
«Stefan er en hyggelig og omgjengelig PT, som er flink til å legge opp trening etter hva kunden ønsker å oppnå. Han er en god motivator slik at man yter det lille ekstra. Med hans fysioterapiutdanning er han også flink til å tilpasse trening hvis man har skader.»
«God veiledning og tett oppfølging har gjort nakken min helt smertefri. Stefan er faglig dyktig, positiv, med godt humør og god humor. Han er en god menneskekjenner og oppfatter raskt hvilke dager man kan pushes litt ekstra. Anbefales på det sterkeste.»
«Jeg har brukt Stefan både som fysioterapeut og PT i flere år nå, og er meget fornøyd med hans faglige kunnskap. Han har hjulpet meg med behandling av skader og slitasje, samt tilrettelegging av riktige treningsprogram. En veldig rolig, hyggelig og omgjengelig kar.»
«Jeg har ikke vært inne på et treningssenter på over 30 år, men det var ikke noe problem for Stefan. Han er veldig fleksibel og hyggelig. Etter første samtale visste han helt hva som måtte til for å få meg i gang. Jeg anbefaler Stefan på det sterkeste.»
Klar til å bli den neste?
Alle over startet ett sted. Send søknaden, så sier jeg ærlig fra om online coaching er riktig for deg akkurat nå.
Stefan Christiansen
Jeg gjetter ikke. Jeg leser kroppen din.
Over ti år med fysioterapi og trening har lært meg én ting: de fleste stopper ikke opp fordi de mangler vilje, men fordi planen ikke tåler et vondt kne, en travel uke eller en dårlig natt.
Derfor bygger jeg programmer som tåler virkeligheten – og justerer dem når den endrer seg.
Autorisert fysioterapeut, MSc
Personlig trener i over 10 år
12+
Års erfaring
60+
Klienter hjulpet
MSc
Fysioterapi
Kontakt og søknadsskjema
Søk om plass
Søknadsskjemaet vil ikke laste akkurat nå. Send søknaden på e-post i stedet – trykk på knappen, så ligger de samme spørsmålene ferdig skrevet i meldingen: hva du kjenner deg igjen i, hva du vil fokusere på, målet ditt og hvor du står i dag. Fyll dem ut med dine egne ord. Du får svar fra meg, ikke et autosvar.
Foretrekker du å skrive kort først? Send en DM på Instagram – det er like greit.
Søk om plass
Søknadsskjemaet ligger hos Coachway og laster først når du godtar informasjonskapsler. Du trenger det ikke: trykk på knappen, så ligger de samme spørsmålene ferdig skrevet i e-posten – hva du kjenner deg igjen i, hva du vil fokusere på, målet ditt og hvor du står i dag. Fyll dem ut med dine egne ord. Du får svar fra meg, ikke et autosvar.
Vil du heller fylle ut skjemaet, henter du det fram her: